導語：大家在烹飪菜餚時，食用油是我們必須要放的一種東西，不管是炒菜還是燉湯，幾乎都少不了用食用油來潤鍋，當然在正常情況下，
在我們的日常生活當中，比較常見的食用油
每一種食用有它的提取方式以及原藥都不相同，我們再去超市購買食用優勢，若是內心不夠堅定的話，很有可能會被一些銷售員給帶偏，
今天我們就一起來了解一下，
在這三款油當中到底哪一種食用油更加健康一些呢？
希望今天的分享能夠讓你在以後購買食用油的過程當中，比較容易選擇，
也能夠挑選到適合身體健康的食用油。
01
花生油、菜籽油、玉米油哪種油更健康些？
- 玉米油——對心臟有益處
玉米油的名字來源於玉米胚芽，玉米胚芽的營養價值很高，從這種食物中提取出來的玉米油，而且它
玉米油中維生素E和必需脂肪酸含量較高，而且裡面還含有一種能讓心髒病變概率下降的營養物質-植物滋醇
但是玉米油中的亞油酸不耐熱
因此玉米油油怕熱，適合燉煮、日常炒菜，不適合油炸。
威而鋼 偉哥藥吧 Viagra 藍色小藥丸 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯 西地那非 他達拉非 達泊西汀 伐地那非 阿瓦那非 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼英文威而鋼價格
- 花生油——延緩大腦衰老
花生油是家家戶戶常吃的一種油類
但花生油中的蛋白质和脂肪含量较高，对于消化不良或患有慢性胃炎的人来说，尽量少吃为妙。
- 菜籽油——调节血脂
菜籽油的营养价值和橄榄油是类似的，其中的油酸含量是比较高的，能占到80%左右。要知道，人体每日适当摄入油酸，对调节血脂有一定的帮助，非常适合中老年人。
但是菜籽油中含有富含一种长链脂肪酸，叫作芥酸，若是长期食用富含芥酸的食用油，导致芥酸过多地在体内蓄积，就容易引发血管壁增厚和心肌脂肪沉积。
02
提醒：这2种油尽量少碰
开封超过3个月的食用油
常见的食用油一般保质期在18个月左右，但这是指密封状态下，开封后通常只能维持三个月。因此，开封的食用油最好在三个月内用完，以防变质。
食用变质的食用油危害很严重，如果一次吃很多或长期少量食用这种油，都会发生中毒现象。轻则会出现消化道不良反应，重则有可能会破坏血液循环。
人造油
最后的“人造油”说的就是诸如奶油、黄油等等，一般是牛奶中提炼出来的脂肪物质。
这一类油脂同样含有较多的饱和脂肪酸物质，胆固醇含量高，热量也极高，所以吃面包时尽量少涂抹黄油，配料表里有黄油的包装食品也尽量少买。
结语：很多人喜欢长时间吃一种油，其实这也是一种错误的做法，经常吃一种油容易引起体内营养失衡，从而导致营养吸收效率变差，因此建议大家家中常备两种油，时常调换一下，这样更有助于维护我们的身体健康。
留言列表
