後台曾經遇到一些孕媽向我們吐槽:
「沒懷孕以前,我睡眠質量挺好的。但現在肚子一天天的大,睡覺都變得不安穩了,還經常打呼嚕,害得我覺都睡不好!」
有人認為,打鼾只是小問題,根本不用在意。
這樣想可就錯了!
如果發現孕婦睡覺一直打鼾,尤其是打鼾時間長、聲音大、或者突然就像堵住一樣無法呼吸的狀態,甚至因為無法呼吸被憋醒。
那你可得當心了,假如是惡性打鼾,
孕婦打鼾原因
1、睡眠質量差
懷孕後體質是比較弱的,需要有良好充足的睡眠才能恢復精力,如果打呼嚕的話,就會導致孕婦半夜醒來,長期如此便會影響睡眠質量。
2、影響胎兒的供氧
孕婦打呼嚕會導致氧氣不足,如果血液中的含氧量降低,便會影響到胎兒的供氧,
3、容易患有妊娠高血壓
孕婦因打鼾導致血含氧量不足加上體重上升肥胖,更容易患有妊娠高血壓。而且身體各部位會出現水腫,增加心臟的負擔,還有一定機率發現先兆子癇。
出現了打鼾情況怎麼辦?
•1、控制體重
孕婦打鼾的其中一個原因,就是肥胖。
有不少孕婦認為胎兒發育需要營養,於是大吃大喝瘋狂補充營養,這樣反而會造成妊娠高血壓或者妊娠糖尿病。所以孕期必須控制體重的增長。
•2、採用正確睡姿
仰臥確實是正常的睡姿,但是孕婦肚子一天天增大,仰臥反而會導致身體承受更大壓力,還會造成胎兒壓迫子宮的症狀,也會導致脖子肌肉壓住呼吸道,所以孕婦睡覺時,最好保持正確的睡姿——左側臥位。威而鋼 偉哥藥吧 Viagra 藍色小藥丸 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯 西地那非 他達拉非 達泊西汀 伐地那非 阿瓦那非 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼英文威而鋼價格
•3、調整日常飲食
孕婦想做到全面補充身體和胎兒所需的營養?那就必須飲食多元化,不能只吃喜歡的食物。
每周可以堅持鍛煉,以散步和瑜伽、健身操為主,有利於控制體重和舒緩胎兒增大造成的身體壓力。
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