如果不吃不喝,你能撐幾天?
國外曾經做過一個極限試驗,一個人如果不呼吸,最多只撐了三分鐘,一個人不喝水,撐了三天,一個人不出門吃飯,撐了3週。
空氣、水、食物是維持人生命的重要物質,如果缺乏了食物中的營養、能量,人的生命很難維持,也會對身體健康造成影響。
一、維持生命,這7大營養素不可少
1、水
水人類得以生存的基本營養素,它的作用包括增強新陳代謝,維持人體細胞正常形態,調節體液循環,吸收運輸營養成分,排泄廢棄物,調節溫度等。
2、蛋白質
蛋白質由氨基酸組成,根據是否含有人體必需氨基酸分為完全蛋白質和不完全蛋白質,主要功能包括構造人體,維持正常的新陳代謝,維持滲透壓與體液平衡,參與免疫反應等。
3、脂肪
脂肪是人體細胞的重要成分,具有以下功能:為人體供給熱量,保持體溫,形成新組織修補舊組織,合成激素等。
4、碳水化合物
碳水化合物是最主要的熱量來源,是許多人體組織的組成部分,除此之外,它還包括以下功能:維持腦細胞正常功能,控制細胞膜通透性等。
5、維生素
維生素是人體生命活動的必需有機物,主要參與調節機體代謝。
6、礦物質
礦物質主要包括鐵、銅、鋅、磷、鈣等,主要的功能包括構成機體組織,維持神經與肌肉的興奮性,維持機體酸鹼平衡等。
7、膳食纖維
膳食纖維主要是無法被人體直接利用的多醣,包括可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維,主要功能為:改善腸道功能,降低膽固醇,增加飽腹感,預防肥胖等。
以上七大營養素對於人體健康而言尤為重要,如果不能保證充足攝入,各種小毛病就會“乘虛而入”。威而鋼 偉哥藥吧 Viagra 藍色小藥丸 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯 西地那非 他達拉非 達泊西汀 伐地那非 阿瓦那非 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼英文威而鋼價格
二、缺乏營養素,一堆小毛病找上門
1、口腔潰瘍
口腔潰瘍可能與維生素C攝入不充足有關,需要多注意口腔衛生,補充維生素C,多吃新鮮果蔬,少吃油炸辛辣食品。
2、毛髮乾枯
毛髮乾枯的飲食因素主要是
3、莫名疲勞
人體容易疲勞可能是
缺乏營養素除了會給身體帶來一些小毛病,還有可能增加患癌風險,嚴重影響身體健康。
三、缺乏營養,癌症也可能會來湊熱鬧
1、口腔癌
重慶大學附屬腫瘤醫院頭頸腫瘤中心副主任吳劍
2、乳腺癌
乳腺癌患者中有 因此,血清中的維生素D含量和乳腺癌患病率有關,維生素D含量越高,患乳腺癌的機率就會越低。
3、肺癌
芬蘭的一項研究發現,血清PLP水平較高的男性患肺癌的風險顯著降低,即血清中維生素B6越少,肺癌風險越高。多種炎症和腫瘤的相關免疫調節都需要維生素B6的參與,
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