說到吃飯,那可真是家常便飯,天天頓頓都在吃,每個人都有發言權。但是很多疾病卻與不良的吃飯習慣有著直接關係,比如慢性胃炎、食道癌、胃癌等。那麼今天我們就來聊聊怎麼吃飯才是正確而且健康的?
第一個別吃剩菜剩飯
很多上了年紀的老年朋友可能都過過苦日子,有的老年朋友年輕時可能還餓過飯。今天的幸福生活來之不易,勤儉節約的美德也是與生俱來。所以當餐桌上的飯菜吃不完的時候,就捨不得倒掉,保存在冰箱裡,有的時候甚至熱了一頓又一頓。但是這樣做對身體其實不好,原因1:冰箱不是絕對無菌的,裡面也有細菌,如果不慎,輕者拉肚子,重者可能造成嚴重感染。原因2:剩菜反復高溫加熱有產生致癌物亞硝酸鹽的風險。所以應該吃新鮮的食物,盡量不吃剩飯剩菜。
第二個吃飯應該只吃7分飽
如果胃裡面一直裝著滿滿的食物,胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液,長此以往會破壞胃黏膜屏障,引發胃糜爛、胃潰瘍。如果是蛋白質和脂肪類的食物,在腸道內停留時間過長,還會產生大量的毒素和致癌物質,甚至導致癌症的發生。另一方便,從中醫的角度,吃得太飽傷脾胃,脾胃乃後天之本,脾胃一傷,營養物質的消化吸收就會受到影響,當然最後我們就會生病。
第三個我們每天應該按時按點吃飯
千萬不要在特別餓的時候才吃飯,大家可能都深有體會,有時候想一口氣把手上的活兒做完,然後就餓著肚子,這樣對我們胃的傷害特別大。因為我們處於飢餓狀態時,會刺激到胃酸分泌,過多的胃酸會對胃黏膜產生過度刺激,會導致胃黏膜損傷,部分人在肚子餓時就會表現出胃痛、胃潰瘍、慢性胃炎等。
第四個要注意均衡營養
我們都知道教育小孩子從小不要挑食,不然長不高還會生病。而我們是不是也挑食呢?很多老年朋友都有慢性疾病,比如高血壓,高血脂,高血糖,高尿酸等,平時吃得特別清淡。長期清淡飲食是要生病的,就拿最基本的蛋白質來說,如果蛋白質得不到保障,抵抗力下降、身體消瘦無力、引起水腫等。所以應該營養均衡,什麼都可以吃,什麼都吃適量,菜油、豬油適量,肥肉,瘦肉,魚肉,雞肉,雞蛋,牛奶,蔬菜,水果都可以吃。只是自己控制好量!
第五點不要趁熱吃
大家都喜歡趁熱吃,無論是飯菜還是燙。其實這樣很不好,因為我們的食管、胃都是肉長的,太燙會受到傷害,引發潰瘍、癌症等。超過65攝氏度對我們的食管、胃就是太燙,所以不要超過,30-40攝氏度最好。
第六點飯後不要立馬運動
人在進食後需要進行食物的消化,此時胃需要大量的血液供應,如果此時進行劇烈的運動,血液會主要分配到運動的肌肉,從而導致胃缺血,消化功能減弱,嚴重的時候還會導致胃痙攣,導致急劇的疼痛、噁心、嘔吐等。威而鋼 偉哥藥吧 Viagra 藍色小藥丸 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯 西地那非 他達拉非 達泊西汀 伐地那非 阿瓦那非 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼英文威而鋼價格
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