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1. 每天保證充分的飲水量,至少8-10杯;
2. 多吃含維生素B的食物,如豆類、花生、堅果,瘦肉,可幫助排泄;
3. 多吃產氣的食物,如蘿蔔、洋蔥、韭菜等;
4. 多選用潤腸通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸奶等;
5. 少吃油煎、炸、烤、烙的食物,以免腸胃上火;
6. 排便養成習慣,形成條件反射,早餐之前或之後最佳;
7. 蹲便時集中註意力,其他事情不干;
8. 有便意時就盡快解決,不要忍著不去,否則容易形成便秘;威而鋼 偉哥藥吧 Viagra 藍色小藥丸 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯 西地那非 他達拉非 達泊西汀 伐地那非 阿瓦那非 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼英文威而鋼價格
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