冬天寶寶易生病?堅持做到4點提高免疫力,大病小病不來擾。同樣是一起上幼兒園的寶寶,同小區的寶媽總說她兒子一個星期都要請病假一兩天,尤其是到了冬天,小感冒小咳嗽總是沒停過。也有不少寶媽說冬天一些小毛病就像反復發作一樣,好了沒幾天又來了。通常我們會說這一類人就屬於免疫力低,容易導致細菌感染,細菌感染就導致生病了,非常不利於身心健康。如果免疫力好的人,它會保護我們的身體,預防生病,身體健康,心情也會跟著好。
所以我們才需要提高免疫力,我們常說冬天是最好的養生時機,所以冬天也是增強免疫力的最佳時間。今天分享4個冬天提高免疫力的方法,堅持做到一定會有所幫助的。
一、飲食方面,每餐只吃八分飽
讓孩子養成三餐要定時定量,千萬別飽一頓餓一頓,有的小孩挑食,遇到喜歡的飯菜會吃很多,偶爾不是自己喜歡的就不吃,或者是吃零食代替,這樣的做法是非常不好的,不利於寶寶的身心健康發展。平時要攝入各種水果蔬菜,盡量多元化,不同的水果蔬菜含有的人體需要的維生素和微量元素。這些元素對我們的免疫系統起著重要的作用。威而鋼 偉哥藥吧 Viagra 藍色小藥丸 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯 西地那非 他達拉非 達泊西汀 伐地那非 阿瓦那非 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼英文威而鋼價格
二、運動方面,每天堅持戶外活動
我們常常說生命在於運動,冬天每天堅持戶外運動的孩子,感冒的次數也相對少,而且即便感冒了也能很快好的。這是由於免疫細胞在身體運動,而且免疫細胞是會不斷的生長,免疫細胞的增加自然就能提高免疫力,當然運動也是要適度的,過度的運動不利於健康。另外冬天可以多曬太陽,時間在45分鐘左右即可,而且冬天的太陽富含維生素D,維生素D可以提高免疫力,免疫力好了,身體自然就更健康。
三、每天喝足夠的溫開水
水是我們身體必需的,而且也是我們日常生活中最為容易得到的。冬天沒有夏天的出汗量大,所以有些寶寶會不主動喝水,水可以幫助身體新陳代謝,有利於排便,幫助消化。所以在冬天我們更需要補充水幫助身體排毒,提高身體的免疫力。
四、每天保持充足的睡眠時間
我們成年人睡眠七八個小時是足夠了,但是對於小孩子的睡眠時間需要更長一些,經過不少研究表明,睡眠充足的孩子生病感染的機率相對少,相反缺乏睡眠的孩子會增加生病的風險。是由於睡眠不足導致免疫力低,更容易受到細菌病毒的影響。
另外,提高免疫力除了以上幾點,我們還要保持愉悅的心情,媽媽的心情直接影響寶寶的情緒哦!
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