人的骨量在30歲以前是慢慢增高的，30歲以後骨量開始下降，如果下降到一定的程度就會出現骨質疏鬆。
骨質疏鬆最大的風險就是發生骨折。骨質疏鬆越重，發生骨折風險越高。
老年人一旦骨折會帶來很多麻煩，不僅會降低生活質量，嚴重的話甚至可致殘、致死，所以很多朋友都聽說過“人生最後一次骨折”這種說法。
在所有人群中，骨質疏鬆尤其偏愛女性。
50歲以上患骨質疏鬆的女性，大概是男性患病人數的5多倍。這是因為，50歲左右，女性絕經期到來，雌激素水平迅速降低，身體會發生一系列的變化，骨代謝失衡非常容易導致骨質疏鬆。
所以，建議超過45歲的人群，尤其是女性朋友，至少每10年可以查一下自己骨質疏鬆的情況，或者根據實際情況遵醫囑定期監測。威而鋼 偉哥藥吧 Viagra 藍色小藥丸 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯 西地那非 他達拉非 達泊西汀 伐地那非 阿瓦那非 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼英文威而鋼價格
這裡再介紹一個大家普遍關心的問題，即骨質疏鬆能否逆轉，有沒有辦法能讓骨密度恢復到年輕狀態？
很遺憾地告訴大家，如果回答有，那方法也許是時光倒流。
當然，有一種特殊情況除外。宇航員在太空長期處於失重狀況下，會缺鈣，進而發生骨質疏鬆，但是通過陸地正常的生活、工作和適當的營養補充，過了一段時間就可以慢慢的恢復。
雖然骨質疏鬆不可逆轉，但是我們可以想辦法延緩骨質疏鬆發展的進程。
預防骨質疏鬆的發生要從年輕的時候做起，比如多進行一些戶外的鍛煉。就好比在銀行存錢，如果年輕的時候在銀行里存得多，到年老的時候才有錢可取。
預防骨質疏鬆的眾多方法中，補鈣是重中之重。
一般健康成人每天大概需要800毫克鈣，其中如果三餐搭配均衡，可以提供500毫克左右的鈣，這就需要我們再補充300毫升左右的奶或者相當量的奶製品。
對於不能喝牛奶的朋友，可以採用少量多餐的方式飲用牛奶，或用酸奶或無乳糖奶粉替代牛奶。不過，單純補鈣，並不能起到預防骨質疏鬆的作用。這就像蓋房子，光有磚頭，沒有搬運工、沒有水泥等其他材料是蓋不了房子的。
預防骨質疏鬆，補鈣是基礎，還要有維生素D（曬太陽、雞蛋黃）、礦物質鎂（堅果、肉）、維生素K（吃蔬菜、吃玉米、吃黃色的水果）等，這些綜合在一起，才能綜合預防骨質疏鬆。
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